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　　南宮28都說瑜伽是女神必備，凡是身材好的氣質女神，都對瑜伽情有獨鐘，因為瑜伽對身材各部位都有極強的塑造效果，對人的精神氣質也能有極大提升。今天小編就給大家?guī)?個在床上也能做的瑜伽動作，讓你身體不走樣！

　　瑜伽倒三角式，頭部撐地，雙手交叉，上半身保持挺直，雙腿伸直，保持這個動作15-20秒南宮28。經常練習這個動作可以練出修長的腿型哦。

　　瑜伽輪變式南宮28，雙腿分開貼地，腰部慢慢向后彎，直至面部貼地南宮28，雙手扶住雙腳，保持這個動作20秒鐘。瑜伽中經常會出現(xiàn)下腰動作，小仙女們在做這個動作的時候萬萬不能心急，在擁有好身材的同時也要主要安全哦。

　　瑜伽單腿脊柱前屈伸展能夠拉伸腿部韌帶，緊實腿部肌肉，美化雙腿線條；收緊臀部，美化臀型；鍛煉身體的平衡能力；使血液涌向頭部，補養(yǎng)大腦，滋潤面部肌膚，使人更加清醒和振奮。

　　瑜伽側伸展式，雙腿繞過左腿，抱在一起，剛柔并施南宮28，效果才會更好，也許，很多的人，把瑜伽當成自己減肥的利器，更有很多的人把瑜伽看成娛樂消遣的一種方式。

　　瑜伽上伸腿式變式，這個體式在上伸腿的基礎上，臀部向上抬起，同時將右腿向后壓，在身體與腿之間留出一個三角形區(qū)域即可南宮28。