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南宮283個瑜伽小動作 常練讓雙腿又直又細(xì) 打造完美筷子腿

2024-09-10 02:59:22
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  南宮28T臺上的那些模特都有著修長、勻稱的,但身高一般般的我們難道就與無緣了嗎?現(xiàn)實生活中,好多人都是梨型身段,梨型身段的人臀部及大腿脂肪過多,就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿的位置。穿了一條美麗牛仔褲,腰上贅肉卻冒出來,還有一天天變粗的大腿和小腿。

南宮283個瑜伽小動作 常練讓雙腿又直又細(xì) 打造完美筷子腿(圖1)

  其實只要身材比例好南宮28,照樣能有玲瓏長腿。瘦腿運動很多,慢跑南宮28、游泳、、瑜伽等等都是瘦腿的方式,堅持每天抽半小時瘦腿,一個月后會有驚人的發(fā)現(xiàn),接下來我們就看看瑜伽怎么打造筷子腿?

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  俯臥撐式俯臥,雙腳并攏南宮28,大腿面著地,雙臂撐在肩膀下方,手肘彎曲90度,上臂撐直,保持背部伸直,面部朝下,維持這個姿勢30秒。

南宮283個瑜伽小動作 常練讓雙腿又直又細(xì) 打造完美筷子腿(圖3)

  雙腿彎曲坐在地板上,雙腳放在臀部的兩側(cè)。上半身保持挺直。雙手抓住右腳,右腿伸直,將右腿盡力的靠向身體南宮28。保持30秒。左腿也做同樣的姿勢。

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  站立時雙腳分開寬于臀部南宮28,彎曲膝蓋,保持下蹲的姿勢,右肩膀向下傾斜手肘扣住右膝蓋雙手背在身后,盡量用右手抓住左手手腕,身體轉(zhuǎn)向左上方45度。此處停留五個呼吸之后換一側(cè)重復(fù)同樣的動作。

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