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　　南宮28如今的娛樂圈中百花齊放，女明星們也一個個的十分注重保養(yǎng)，她們似乎與自然的衰老規(guī)律無關(guān)，美人也似乎總是被歲月格外優(yōu)待。有的明明已經(jīng)不惑之年，但是同青春妙齡的小姑娘同臺仍看不出絲毫歲月留下的痕跡，比起美來仍然美麗動人、絲毫不差。

　　劉濤應該算是家喻戶曉的女星了，相信劉濤出演過的電視劇與電影大家或多或少地都曾看過，在中國她算是女演員中十分出名的。劉濤最初出道的那段時間里，她還屬于微胖類型的身材，鵝蛋臉但是還帶點兒嬰兒肥，在群芳爭艷的娛樂圈中，她的身材并不是十分的出彩。

　　一晃多年，如今劉濤的身材十分的豐腴有型，身體的線條十分明顯。不僅是顏值和氣質(zhì)得到了提升，連衣服的穿搭都更能駕馭，士別三日南宮28，劉濤可以稱之為行走的衣架，引領(lǐng)著時尚潮流南宮28。

　　2019年的春節(jié)聯(lián)歡晚會，劉濤應邀登上了春晚的舞臺，演唱了一首優(yōu)美動聽的歌曲，婉轉(zhuǎn)動人的曲調(diào)讓人印象深刻。但同時更讓人驚艷的和難忘的，是劉濤完美比例的身材和曲線歲的她仍舊不輸于青春少女讓人過目難忘。

　　柯基臀曾是廣大網(wǎng)友們對女神李菲兒的臀部所取的親切的稱呼，而如今劉濤的臀部更是被網(wǎng)友們稱之為括號臀。

　　在年紀上雖然劉濤已經(jīng)過40歲了，在娛樂圈中她的年紀并不占優(yōu)勢，但是她憑借括號臀身材仍舊碾壓一眾年輕女性。濤姐的粉絲都知道，在私底下劉濤其實非常的熱愛健身。健身房里經(jīng)常有她做健身運動的身影。高空瑜伽是她非常喜歡的一個項目，她的瑜伽動作都特別的標準甚至可以趕超專業(yè)瑜伽教練南宮28。另外她還喜歡練習拳擊，她曾這么說過：拳擊練習時會得揮汗如雨讓她感覺酣暢淋漓，生活中的壓力得到了釋放。

　　說到這里，我們在感嘆劉濤42歲仍然能夠保持完美身材的同時，也更加的認識到健身成效顯著。其實在群芳爭艷的娛樂圈中，劉濤并不是獨一個喜愛健身的，有非常多健身達人都是娛樂圈中的女明星?？催^歡樂頌的網(wǎng)友們都知道王子文，她算是纖細嬌小、骨感身材的的女星。同時，她和劉濤一樣，也是一位熱愛瑜伽運動的健身達人，她同劉濤之間還經(jīng)常一起切磋訓練，兩人站在一起可謂是旗鼓相當。

　　雖說她兩都是熱愛瑜伽訓練，但是她兩訓練側(cè)重點還是有著很大的區(qū)別，劉濤平時更側(cè)重于偏向力量方面的訓練。如今的新潮女性魅力認同力量美感，劉濤正是引領(lǐng)著新潮的弄潮兒之一，也正是因為平時注重力量方面的訓練，才有了讓人嘆為觀止的括號屯。

　　其實呀，對于我們大多數(shù)的普通人來說。想要擁有這樣完美的曲線其實也并不是難事，我們平時只要多關(guān)注一些健身達人的健身方法，學習她人鍛煉的經(jīng)驗，取長補短，同時加強力量訓練，持之以恒，長期運動積累下來我們每個人都可以擁有著曲線優(yōu)美的臀部。

　　當我們在開展臀部訓練的時候，需要掌握的主要有兩個方向，第一方面是減脂，減掉臀部多余的脂肪，臀部下墜曲線不好的絕大多數(shù)原因都是臀部的脂肪過多。另一方面就是加強對臀部的肌肉的力量訓練和更深層的刺激。如果只是減脂而不注重臀部肌肉的力量訓練，那么肌肉仍舊不會明顯的改善，臀部曲線也就會一直不流暢。相信大家只要掌握了這兩方面。然后再開展適當?shù)倪m合自己的運動項目，相信最終每個人都可以訓練出像劉濤一樣的的臀部。

　　在互聯(lián)網(wǎng)高度發(fā)達的今天，相信大家或多或少都在現(xiàn)在一些運動類型中了解過臀部肌肉訓練，但是臀部訓練的動作細節(jié)還是要求非常多的。在座的絕大多數(shù)朋友應該都聽說過深蹲與臀橋兩個訓練動作，這兩個動作訓練臀部肌肉非常有效南宮28。大多數(shù)人最初在進行臀部訓練時選擇最多的動就是這兩個了，因為它的動作簡單但是效果卻十分的顯著，所以它越來越被廣大網(wǎng)友所接受并逐漸成為一種運動風尚。

　　其實關(guān)于臀部訓練的動作還有很多選擇南宮28，其他訓練的效果也非常好，其中之一就是大名鼎鼎的yoga。現(xiàn)代大多數(shù)女性可能比較傾向于瑜伽練習，因為她們覺得訓練瑜伽可以讓她們的氣質(zhì)得到提升，并且相比于傳統(tǒng)力量訓練不會訓練出大塊的肌肉。有非常多的瑜伽動作可以幫助提臀塑臀，訓練的選擇非常多，比如說貓式伸展動作。這個動作主要是起到幫助我們拉伸后背的作用，但其實它也可以幫助我們強化四肢力量，塑造我們的腰腹核心，對完美臀部的塑形有著相當好的功效。