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　　午休時(shí)去上瑜伽課并不是人人都能實(shí)現(xiàn)，很多文章會(huì)教你利用起來倒水、去洗手間的機(jī)會(huì)放松身體，起來走走。其實(shí)一些動(dòng)作不夸張卻很有效的瑜伽動(dòng)作可以令你放松精神，還能讓頸部、背部、手臂和臀部保持良好狀態(tài)南宮28。

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　　【熱瑜伽練習(xí)須知】熱瑜伽適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí);感冒、發(fā)燒等急性病患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習(xí);經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，建議慎重選擇。