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　　南宮28導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在生活給我們的壓力是越來(lái)越大，因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)正在飛速的發(fā)展，所以我們面對(duì)的壓力也就越來(lái)越大南宮28，在日常生活中可能由于生活的壓力導(dǎo)致我們沒(méi)有辦法得到一個(gè)緩解南宮28，那么就會(huì)處于我們的身體一個(gè)緊繃的狀態(tài)，那么經(jīng)過(guò)勞累之后，我們?nèi)绻胍潘梢幌挛覀兊纳眢w，那么可以嘗試著練一下瑜伽，因?yàn)殍べな悄軌驇椭覀兙徑鈮毫Φ?，同時(shí)還能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)塑造完美體形的目的，減掉身上多余的贅肉，練習(xí)瑜伽的好處是有很多的。

　　練習(xí)瑜伽的好處什么呢？一是能幫助我們改正一些平時(shí)生活中沒(méi)有注意到的不良姿勢(shì)，也許在日常生活中南宮28，我們會(huì)注意到南宮28，由于不良坐姿或步行姿勢(shì)已經(jīng)對(duì)我們的身體產(chǎn)生了影響，那么可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)矯正，達(dá)到完美的姿勢(shì)，同時(shí)也能增強(qiáng)氣場(chǎng)，增強(qiáng)氣力。同時(shí)，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽還能夠幫助我們減掉身上多余的贅肉，讓我們看起來(lái)身姿更加挺拔，身材更加緊致。

　　幻椅式，這項(xiàng)瑜伽體式能夠訓(xùn)練到我們腿部的力量，同時(shí)還能夠幫助我們延伸脊柱，首先我們保持身體正直站立，把我們的雙腳和雙腿并攏，雙腿要緊緊按在一起，同時(shí)手臂要自然下垂，貼近褲中縫，然后進(jìn)行下蹲，讓臀部發(fā)力向后下蹲，這時(shí)雙手向上抬起，和身體形成一條直線、側(cè)板式

　　側(cè)板式這項(xiàng)瑜伽體式能夠幫助我們訓(xùn)練我們的核心力量，同時(shí)能夠增強(qiáng)我們身體的穩(wěn)定性，首先我們先讓雙手和雙腳支撐起我們的身體，保持身體的穩(wěn)定，挺直腰背，收緊核心，然后進(jìn)行翻轉(zhuǎn)，讓一側(cè)的手掌和腳掌支撐地面，另一只手掌向上揚(yáng)起，保持20秒。

　　側(cè)伸展式，這項(xiàng)瑜伽體式能夠幫助我們放松腹部的肌肉，尤其是側(cè)腹部，首先我們保持一個(gè)坐的姿態(tài)南宮28，然后將我們的雙腳分開(kāi)，雙腿分開(kāi)，然后激起其中的一只手向反側(cè)進(jìn)行，想要感受腹部的拉伸感。

　　結(jié)語(yǔ)：瑜伽雖然看起來(lái)都是一些比較簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，但是如果想要練好瑜伽，就想要把這些基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)做好，才能夠更深入地學(xué)習(xí)，更深入地了解，再者，進(jìn)行瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，一定要注意安全。