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初學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)

2019-05-23 11:32:20
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1.練習(xí)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shí)后再開(kāi)始練習(xí)瑜伽。

??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(yīng)該避免高難度動(dòng)作。

??3.某一動(dòng)作練習(xí)時(shí)感到不適應(yīng)立即停止練習(xí)并休息，不能硬撐。

??4.練習(xí)中動(dòng)作要緩慢輕柔注意要量力而行。

??5.練習(xí)全程都應(yīng)用鼻子呼吸，鼻毛可以過(guò)濾有害細(xì)菌、雜質(zhì)等，還能安定身心。

??6.瑜伽服不能太過(guò)緊身或者寬大。


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